【朝の体操で健康維持】ラジオ体操で体の調子が良くなりました

手軽にできるラジオ体操

30代の専業主婦です。健康のため毎日10分程度の体操を行っています。たまにやらない日があると体の調子が悪い気がするくらい習慣づいています。ストレッチを兼ねてラジオ体操をする時は普段の生活ではやらないような姿勢も行うので、効果的で負担なく行うことができます。

以前は１日２回、ラジオ体操を行っていたこともありましたが、毎日回数を増やすと続かないですし頻繁にするとかえって健康を害してしまう可能性もあります。少ない量で毎日続けていくことが健康を維持していくためには大切です。

他にも健康を維持するため、ストレッチを兼ねたラジオ体操の他に運動もしていたこともありました。

その中の一つにウォーキングがあるのですが、めんどくさがりな性格のため外に出ることが億劫な日があったり、やる気がある日でも雨が降ったりしてできなかったりと、日によってやる日やらない日がありなかなか続かず、すぐに断念してしまいました。

なので、部屋の中で手軽にできて天候にも影響を受けないラジオ体操が私に一番合っているのかなと思います。

体調の調子に合わせて無理なく行えるのもラジオ体操の良いところだと思います。ものすごい運動効果があるわけではないのですが、体のバランスを整えて全体の調子を良くしていくためにも最適だと感じています。

以前は早起きをして体操を行っていましたが、最近は睡眠重視にしたためラジオ体操を行う時間が遅くなってしまいました。

ですが、規則正しい生活を続けていくためにも体操で体をリフレッシュさせていきたいので、朝食後には必ずラジオ体操できる時間をとり、体操してからその日の作業の取り掛かるようにしています。

また、まとめて体操を行うことが続かないように毎朝１０分程度のラジオ体操を忘れないこと、体操の効果が出るように一つ一つの動きをきちんと行うことに気を使っています。

毎日同じ順番で朝を過ごすことや体操自体の質をあげることで、ラジオ体操によって健康を維持するには必要なことだと思います。

そのおかげで今日は体調が割と良いような気がするようになりました。

寒くなってくると体が縮こまって硬くなりがちですから、朝のラジオ体操で体を温めほぐしていくことで怪我もしにくくなり、健康的になっていると冬は特に実感できます。

これからも日々の健康維持のために毎日短い時間で行える貴重なラジオ体操の時間を大切にして、続けていきたいと思っています。

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